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2160mジョグ＋1000m＋150m❕

おがさセントラルパーク23℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂・裕大(5年)、新汰・瑠久(3年)指導者；監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・新汰・瑠久(3年)2160mジョグ・・・政茂・裕大(5年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m+150m3'40"フリー・・・政茂(5年)3'54"フリー・・・裕大(5年)スタート・ショートスプリント・・新汰・瑠久(3年)⑧体幹、ストレッチ⑨350mダウン⑩体操明日は静岡草薙陸上競技場でチャレンジカップがあります。小笠あすなろ陸上から5・6年男子1500m：龍(6年)、政茂・裕大(5年)5・6年女子800m：夕凜・環(5年)が出場します。頑張ってください。2160mジョグ＋1000m＋150m❕

小笠あすなろ陸上

小笠あすなろ陸上

10分間ジョグ+600m＋170m❕

おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者3名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分間ジョグ④70m流し3本⑤600m+170m2'17"・・・みどり(6年)、夕凜(5年)2'23"・・・環(5年)⑥ストレッチ⑦170mジョグ⑧体操練習日誌より600mを2分23秒で走りました。日曜日の大会では800mをもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)10分間ジョグ+600m＋170m❕

小笠あすなろ陸上

小笠あすなろ陸上

2160mジョグ+300本❕

おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル5本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー60秒・・・裕大(5年)フリー63秒・・・美音(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。いつもより少ない本数でしたが疲れました。美音(6年)2160mジョグ+300本❕

小笠あすなろ陸上

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