菊川情報 新着記事

8800mクロカンコースペース走+サーキットトレーニング6回通り!

アプロス菊川練習(菊川運動公園)スプリント参加者28名指導者;松下先生エキデン練習参加者5名。麻代(高1)、光・茜吏(中3)、陸(中2)、陽介(4年)指導者;横山先生、葵コーチ、宮城コーチ、菅沼監督エキデン練習メニュー!①530mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④8800mクロカン(2200m/周クロカンコース×4周)10'49"➡10'24"➡9'31"➡10'14"/周・・・陸(中2)、宮城コーチ、横山先生11'03"➡10'58"➡10'40"➡8'58"/周・・・麻代(高1)、光・茜吏(中3)6600mクロカン(2200m/周クロカンコース×3周)11'03"➡10'58"➡10'40"/周・・・陽介(4年)<アップダウンが沢山あります>⑤サーキットトレーニング(6回通り)(スプリントと合...8800mクロカンコースペース走+サーキットトレーニング6回通り!

Cityマラソンのコースジョック(3km、2km、1km)、4×120mリレー!

練習参加者14名。高1年1名、中1年1名、6年1名、5年2名、4年5名、3年1名、2年2名、1年2名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督指導協力;麻代(高1)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤馬跳び⑥Cityマラソンのコースジョック3kmペース走・・・希(中1)、橋本コーチ2kmジョック・・・ことね(6年)、理稀・琴弓(5年)、柚月・快明・托・遥斗・啓祐(4年)、莉彩(3年)、麻代(高1)1kmジョック・・・陽愛・尊(2年)、悠人・陸希(1年)⑦縄跳び走⑧縄跳びリレー(4×120m×2回通り)×2set⑨4×120mリレー×2回通り×2set⑩400mダウン⑪体操・ストレッチ練習日誌より今日はCityマラソンコースをジョックしました。Cityマラソンコースは来週なの...Cityマラソンのコースジョック(3km、2km、1km)、4×120mリレー!

11800mクロカンコース3周+150m下り坂3本!

練習参加者5名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年1名指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ練習メニュー!①2800mアップ(おがさセントラルパーク-農道)②体操・動的ストレッチ③農道1800mクロカンコースペース走3周・・・照基(6年)2周・・・茜吏(中3)、恒輝(ちゅう2)、玲哉(6年)、愛理(5年)④下り坂150mピッチ走3本⑤2000mダウン⑥体操練習日誌より1800mクロカンコースを2週と下り坂150m走を3本走りました。150m走では腕をしっかり振ることを意識しました。次のマラソン大会に向け、体調管理に気を付けたいです。愛理(5年)11800mクロカンコース3周+150m下り坂3本!

レガスピの模様

おはようございます。今回の台風にて、フィリピンのビコール地方は相当のダメージを受けています。この地方に台風が上陸し、風の威力で家々が飛ばされたり、電柱が倒されたりしています。私が住んでいるレガスピ市も停電がずーと続いているようです。停電の為、地下水の汲み上げも出来ませんし、水道も出ないそうです。自家発電できる所とそうでない所の差が出ているようです。Facebookで上げられている一部の写真では、電柱が途中で折れているし、幹線道路沿いのメイン電線も切れている為、送電が出来ないようです。今朝、レガスピから事務所周辺(レガスピブールバード沿い)の写真が送られて来ましたので、アップさせていただきます。ニッパヤシの屋根の家は全滅状態です。当分電気は来ないでしょうし、ゴミの処分が大変でしょう。レガスピの模様

コーヒードリッパーを購入しました。

おはようございます。この商品はレガスピで使用するために、購入しました。円錐形でステンレスのメッシュで出来ているコーヒードリッパーです。紙フィルターは不要なので、ごみは出ません。それよりも、今まで、紙フィルターで吸い取られていたコーヒーの油分も抽出されるので、コクのあるコーヒーが出来るようです。ただし、古い豆などを使うと、雑味が出るとの事。その辺も感じてみたいです。SZWEICHENGコーヒードリッパーコーヒーフィルターコーヒードリップコーヒーメーカー紙と布フィルタ不要茶やコーヒーを漉すステンレス製ペーパーレス2層メッシュ分体式洗浄用ブラシ付き繰り返し使用1～4杯用コーヒードリッパーを購入しました。