菊川情報 新着記事

サーキットトレーニング、リレー!

炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分迄アプロス菊川スプリント教室練習参加者２７名指導者；高塚(岳中教諭)、菅沼(あすなろ監督)練習メニュー!①３００mアップ②体操・動的ストレッチ③サーキットトレーニング縄跳び１００回(５種目から２種目選択)サイドステップ(左右)ダックスウォークカンガルージャンプメディシンボール走ミニハードル５・６年４周１-４年３周④５×(２００m、１５０m、１００m、６０m)リレーサーキットトレーニング、リレー!

ホテルとオフィスを自転車で

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20150508 Legazpi Mayon Zip Line

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２０００m走、リハビリテーション!

炭焼きさわやか菊川グランド午後６時３０分-８時３０分迄市町対抗駅伝練習会【全員共通】2000mアップ＋流し3本【小学生】2000m走・・・理稀・愛理(６年)【中高女子】3000mペーラン・・・麻代(高２)【中学男子、40歳以上】4000mペーラン・・・橋本コーチ蓮斗(６年)は疲労骨折の為、リハビリテーションを実施菊川病院(リハビリテーション課)理学療法士による指導２０００m走、リハビリテーション!

20150508 sunset to Mt Mayon

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２４００mビルドアップ+１５０mインターバル３本!

おがさセントラルパーク午後６時-７時45分まで練習参加者4名。6年3名、5年1名指導者；基世コーチ、監督練習日誌メニュー!①６００mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④２０００mジョック⑤１００m流し３本⑥５０mダッシュ３本⑦２４００mビルドアップ(２００m/周）４周⇒４周⇒２周⇒２周54秒/周52秒/周52秒/周48秒/周・・・理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)58秒/周56秒/周54秒/周52秒/周・・・琴弓(６年)⑧１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)２８-２９秒・・・理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)３４-３５秒・・・琴弓(６年)⑨４００mダウン⑩体操練習日誌より今日は２４００mのビルドアップと１５０mのインターバルを３本やりました。ビルドアップとインターバルはペースを落ときずについて...２４００mビルドアップ+１５０mインターバル３本!

寄植え

　 こんにちは！　 ㈱ライフケア加藤設備の従業員ブログです 日中に比べて、朝晩寒くなりましたね。気...