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パスポートのリスタンプ

パスポートが新しい物に、古いパスポートにフィリピンのリタイヤメントビザのシールが貼られていたので、旅行代理店に新しいパスポートへリスタンプを依頼していました。リスタンプに約1か月半掛かり、今朝、近所のLBCに届けられていたので、引き取りに行って来ました。変更後、新旧パスポートを持参していましたが、これからは、新しいパスポートだけで済みます。写真の左側が旧パスポート、右側が新パスポートです。パスポートのリスタンプ

MAXXISのイベント　2019年10月19日　土曜日

今朝、レガスピの町に行ったら、台湾メーカーの「MAXXIS」のイベントをやっていました。ジムニーにM/Tタイヤを履かせたいので、チェックしました。MAXXISのイベント2019年10月19日土曜日

レガスピのうさぎ　2019年10月19日　土曜日

パサイ市のカルティマールマーケットにて2ペア4匹のウサギを購入してきました。生後2か月ぐらいだそうです。子供を産むには6か月以降だそうなので、来年に入ってからですね。レガスピのうさぎその２レガスピのうさぎ2019年10月19日土曜日

9分間ウェーブ走+筋トレ、体幹、ストレッチ!

練習参加者22名。高1年1名、6年1名、5年3名、4年5名、3年4名、2年3名、1年5名指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④9分間ウェーブ走<60秒-40秒>×3回通り-40秒ジョックダッシュジョック550mペース走×n本・・・麻代(高1)⑤筋トレ、体幹、ストレッチ⑥じゃんけんリレー⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日はウェーブ走で自分のペースでしっかり走れました。筋トレの自転車こぎで初めて、30秒間、一回も足をつかないでできたので良かったです。バービージャンプで声を出しながら高く跳べたので、次回もしっかり声を出して頑張りたいです。奏実(5年)9分間ウェーブ走+筋トレ、体幹、ストレッチ!

7700mペース走(3850m×2)+150m流し5本!

練習参加者5名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年1名指導者;橋本コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④3850mペース走(550mコース×7周)2分45秒/周・・・まほ(中2)、希(中1)、照基・玲哉(6年)、・理稀(5年)⑤間10分休憩⑥3850mペース走(550mコース×7周)2分40秒/周・・・まほ(中2)、希(中1)、照基・玲哉(6年)、・理稀(5年)⑦150m流し5本(間150mジョック)⑧550mダウン⑨体操練習日誌より今日はペース走を行いました。3kmあたりから疲れが出てしまったので体力を付けたいです。姿勢を意識して走りたいです。まほ(中2)7700mペース走(3850m×2)+150m流し5本!

2000mジョック+2000mpace走+150mインターバル5本!

練習参加者5名。中2年1名、6年1名、5年1名、4年2名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョック(60秒/200m)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2000mペース走(200m/周)5周-5周54秒/周52秒/周・・・まほ(中2)、ことね(6年)、理稀(5年)、遥斗・托(4年)⑧間600mジョック⑨150mインターバル5本(間150mジョック)27秒・・・理稀(5年)、遥斗・托(4年)27-30秒・・・まほ(中2)、ことね(6年)⑩600mダウン⑪体操練習日誌より今日は2000mのペース走と150mを5本走りました。150m走では腕振りと姿勢を意識して走りました。もっとピッチを速く走れるように練習をします。ことね(6年...2000mジョック+2000mpace走+150mインターバル5本!