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20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕

おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕

小笠あすなろ陸上

小笠あすなろ陸上

ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕

おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕

小笠あすなろ陸上

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