小笠あすなろ陸上の練習は雨の為、中止にしました。アプロス菊川エキデン教室特別練習菊川運動公園12℃練習参加者4名。蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)指導者;本田コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④8000mペース走3000m👉4000m👉1000m4分15秒/km4分07秒/km3分台・・・蓮斗・政宗(中2)、陽介(中1)4分15秒/km4分---秒/km4分---秒/km・・・舜大(中1)⑤100m流し5本⑥500mダウン⑦体操8000mペース走❕
1600mジョグ+400m、200m、100m、50mリレー❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-8時まで練習参加者6名。能寛(6年)、桂之助(5年)、龍(4年)、環・政茂(3年)、佑成(2年)、琴弓(中2)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤1600mジョグ・・・能寛(6年)、桂之助(5年)、龍(4年)1200mジョグ・・・政茂(3年)1000mジョグ・・・環(3年)、佑成(2年)30分ペース走5分/km・・・琴弓(中2)⑥流し3本⑦4×400mリレー4×200mリレー4×100mリレー4×50mリレー⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日はリレーを頑張りました。ペースを一定にしてスタートダッシュに気を付けて走りました。能寛(6年)1600mジョグ+400m、200m、100m、50mリレー❕
1,650mジョグ+300mインターバル8本、40分ジョグ❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時15分まで練習参加者3名。理稀・琴弓(中2)、太翔(5年)指導者;基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①350mアップ②体操・動的ストレッチ③1650mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)66秒フリー56秒・・・太翔(5年)、琴弓(中2)、麻代コーチ⑥400mダウン⑦体操理稀(中2)練習メニュー!40分ジョグ4分42秒/km流し5本練習日誌より300mインターバルで最後のフリーで10秒上げられたので良かったです。太翔(5年)1,650mジョグ+300mインターバル8本、40分ジョグ❕
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